পপ-এটি একটি কার্যকর অ্যান্টি-স্ট্রেস খেলনা যা আপনার স্নায়ুকে শান্ত করতে এবং দৈনন্দিন সমস্যা থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করে। আপনার মনকে অপ্রয়োজনীয় তথ্য থেকে পরিষ্কার করতে এবং স্ট্রেস কমাতে কয়েক মিনিটের জন্য বুদবুদগুলি টিপলেই যথেষ্ট৷

পপ-এটি মস্তিষ্ককে শিথিল করার এবং পরিবর্তন করার একটি ভাল উপায়, তবে আরও কিছু কার্যকর উপায় রয়েছে যেগুলি সম্পর্কে আরও বিশদে কথা বলা মূল্যবান৷

কিভাবে আপনার মাথা আনলোড করবেন এবং আপনার মন পরিষ্কার করবেন

পপ-ইট খেলনা শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এত জনপ্রিয় নয়। বিপুল সংখ্যক লোকের জন্য, অতিরিক্ত চাপের সমস্যাটি প্রাসঙ্গিক থেকে যায়, বিশেষত যারা সৃজনশীলতা এবং মানসিক কাজে নিযুক্ত তাদের জন্য। পপ-এটি মস্তিষ্ককে একটি সাধারণ এবং বোধগম্য ক্রিয়াকলাপের দ্বারা বিভ্রান্ত হতে দেয় - বুদবুদ চেপে যা শিথিলতা এবং মানসিক বিশ্রামের দিকে নিয়ে যায়।

আর কিভাবে মস্তিষ্ক আনলোড করবেন:

• একটির বেশি বাধ্যবাধকতা মনে রাখবেন না৷ মস্তিষ্ক এমনভাবে তৈরি করা হয়েছে যাতে সমস্ত অসামান্য কাজ "ট্রেতে ঝুলে থাকে" এবং আমাদের "র‍্যাম" গ্রহণ করে। অতএব, কাজগুলি অবশ্যই সেট করতে হবে এবং পালাক্রমে সম্পূর্ণ করতে হবে - পূর্ববর্তীটি শেষ হওয়ার পরেই পরবর্তীটি শুরু করতে হবে৷
• বিষয়গুলি সম্পূর্ণরূপে সম্পূর্ণ করুন৷ 90% লিখিত পাঠ্য বা 80% ওয়ালপেপার পেস্ট করা অসমাপ্ত ব্যবসা যা মস্তিষ্ককে "লোড" করে৷ আপনি শুধুমাত্র তাদের 100% সম্পূর্ণ করে লোডটি সরাতে পারেন, তারপরে আপনি সম্পূর্ণরূপে শিথিল করতে এবং উত্পাদনশীলভাবে কাজ করতে সক্ষম হবেন। এবং যদি আপনি সবকিছু যেমন আছে তেমনি রেখে যান, বিলম্বের প্রক্রিয়া শুরু হবে, যা থেকে পরে বের হওয়া খুব কঠিন হবে।
• অগ্রাধিকার সেট করুন। তালিকার শীর্ষে থাকা উচিত সবচেয়ে কঠিন কাজ, যার জন্য অনেক পরিশ্রম এবং শক্তি লাগবে। এটিতে সম্পূর্ণভাবে মনোনিবেশ করুন এবং অপ্রয়োজনীয় সবকিছু পরিত্যাগ করুন - যতক্ষণ না এটি 100% সম্পন্ন হয়। আপনি যদি কাজটি প্রসারিত করেন এবং এটিকে "পরের জন্য" বন্ধ রাখেন তবে এটির চেয়ে অনেক গুণ কম পরিশ্রম লাগবে৷
• সবচেয়ে কঠিন কাজগুলো বন্ধ করে দিন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মস্তিষ্ক এখনই আসন্ন কাজটি সমাধান করতে সক্ষম নয়, তাহলে এটিকে একপাশে রেখে চেতনা/স্মৃতি থেকে সম্পূর্ণরূপে সরিয়ে দেওয়া ভালো। কয়েক দিন (বা তার বেশি)। পরবর্তীকালে, এটিতে ফিরে আসা সম্ভব হবে, তবে এই মুহুর্তে - মূল জিনিসটি হল এটি মস্তিষ্ককে "লোড" করে না এবং আপনার শক্তি কেড়ে নেয় না।
• আপনি যা করেছেন তা নিয়ে চিন্তা না করতে শিখুন৷ অনেকেই নিজের সাথে "আলোচনা করার" ভুল করেন, উদাহরণস্বরূপ - "যখন আমি কাজ শেষ করব, আমি নতুন কেনাকাটার সামর্থ্য রাখব।" ফলস্বরূপ, কাজ সম্পন্ন হয় না, প্রতিশ্রুতি রাখা হয় না, এবং ব্যক্তি নিজের প্রতি অপরাধী বোধ করে। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, জিনিসগুলিকে সহজে নিতে শিখুন, নিজের কাছে কোনও প্রতিশ্রুতি দেবেন না এবং নির্দিষ্ট পরিকল্পনার ব্যর্থতার বিষয়ে চিন্তা করবেন না৷
• সময়ের আগেই পরিকল্পনা করুন। ডেন্টিস্টকে দেখার জন্য অপেক্ষা করা প্রকৃত ডেন্টাল পদ্ধতির চেয়ে অনেক বেশি ভয়ঙ্কর। একই আনন্দের জন্য যায়. আপনি যদি তাদের আগে থেকে পরিকল্পনা করেন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেন তবে এটি ইতিবাচক আবেগের একটি শক্তিশালী উত্স হয়ে উঠবে। মস্তিষ্ক কাজটি দ্রুত শেষ করতে অনুপ্রাণিত হবে এবং পরিশেষে ইতিমধ্যে পরিকল্পনা করা মনোরম জিনিসগুলিতে অগ্রসর হবে৷
• আপনার সামর্থ্যের আগে থেকেই মূল্যায়ন করুন। মস্তিষ্ককে অতিরিক্ত চাপ দেওয়ার একটি প্রধান কারণ হল অনেকগুলি পরিকল্পনা এবং কাজ যা আপনি নিজের শক্তি এবং ক্ষমতার ভুল মূল্যায়নের মাধ্যমে নিজের উপর নেন। যারা আপনার সময় নেয় তাদের প্রত্যেককে "না" বলতে শিখুন এবং অগ্রিম করণীয় তালিকা তৈরি করুন যাতে আপনি তাদের জন্য অতিরিক্ত সময়সীমা অতিক্রম করতে পারেন বা বাড়াতে পারেন৷
• মাল্টিটাস্কিংয়ের সাথে এটিকে অতিরিক্ত করবেন না। মানুষের এবং বেশিরভাগ প্রাণীর মস্তিষ্ক মাল্টিটাস্কিং এবং একই সময়ে একাধিক প্রক্রিয়া নিরীক্ষণ/নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রতিবেদন লেখা এবং রেডিও শোনা, বা রান্না করা এবং টিভি দেখা। কিন্তু যে ভারী কাজের ক্ষেত্রে একাগ্রতার প্রয়োজন হয়, সেক্ষেত্রে মাল্টিটাস্কিং-এর অতিরিক্ত ব্যবহার না করাই ভালো এবং যেকোনো একটি প্রক্রিয়ায় নিজেকে সম্পূর্ণভাবে নিয়োজিত করাই ভালো।
• আপনার নিজের চিন্তায় যান। যদি আপনার কাজের সাথে সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ জড়িত থাকে, তাহলে আপনাকে তাদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হবে এবং সময়ে সময়ে নিজেকে প্রত্যাহার করতে হবে। এটি অস্থায়ীভাবে অন্যান্য মানুষের চিন্তার "শোষণ" প্রক্রিয়া বন্ধ করবে এবং মস্তিষ্ককে চেতনা এবং অবচেতনতার কাজকে সিঙ্ক্রোনাইজ করতে সহায়তা করবে। যদি এটি করা না হয়, আপনি দলে "দ্রবীভূত" হতে পারেন এবং সৃজনশীলভাবে চিন্তা করার এবং ধারণা তৈরি করার ক্ষমতা হারাতে পারেন৷
• কঠিন জিনিসের আগে আরাম করুন৷ কঠোর পরিশ্রমে যাওয়ার আগে মস্তিষ্ককে সঠিকভাবে বিশ্রাম দিতে হবে৷ তাকে অপ্রয়োজনীয় সবকিছু থেকে মুক্ত করুন এবং বিশ্রাম ও বিনোদনের জন্য সময় দিন।

বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে মানুষের মস্তিষ্ক ক্রমাগত অসমাপ্ত ব্যবসা নিরীক্ষণ করে। শুধু তাই নয়, এটি এমন ক্ষেত্রে আত্ম-সমালোচনার একটি প্রক্রিয়া শুরু করে যেখানে জিনিসগুলি সম্পূর্ণ হয় না বা সঠিকভাবে করা হয় না। অতএব, সর্বদা কাজটি 100% করা এবং পুরোপুরি শিথিল করতে সক্ষম হওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ। এবং কিছুক্ষণের জন্য মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করতে এবং "আনলোড" করার জন্য, আপনি পপ-ইটের মতো বিনোদনগুলি অবলম্বন করতে পারেন, যার জন্য উত্তেজনা এবং একাগ্রতার প্রয়োজন হয় না।