Pop-این یک اسباب بازی موثر ضد استرس است که به آرامش اعصاب شما کمک می کند و حواس شما را از مشکلات روزمره دور می کند. کافی است چند دقیقه حباب ها را فشار دهید تا ذهن خود را از اطلاعات غیر ضروری پاک کنید و استرس را کاهش دهید.

Pop-راه خوبی برای آرام کردن و تغییر مغز است، اما راه‌های مؤثر دیگری وجود دارد که ارزش صحبت با جزئیات بیشتر را دارد.

چگونه سر خود را خالی کنید و ذهن خود را پاک کنید

اسباب بازی Pop-I در بین کودکان و بزرگسالان چندان محبوب نیست. برای تعداد زیادی از مردم، مشکل فشار بیش از حد، به ویژه برای کسانی که درگیر خلاقیت و کار ذهنی هستند، همچنان مرتبط است. Pop-این اجازه می دهد تا مغز با یک فعالیت ساده و قابل درک - فشردن حباب ها، که منجر به آرامش و استراحت روان می شود، منحرف شود.

چگونه دیگر مغز را تخلیه کنیم:

• بیش از یک تعهد را در ذهن نداشته باشید. مغز به گونه‌ای طراحی شده است که تمام کارهای برجسته «در سینی آویزان هستند» و «رم» ما را اشغال می‌کنند. بنابراین، وظایف باید به نوبه خود تنظیم و تکمیل شوند - کار بعدی فقط پس از پایان کار قبلی شروع شود.
• چیزهای کاملاً کامل. 90٪ متن نوشته شده یا 80٪ کاغذ دیواری چسبانده شده کار ناتمامی است که مغز را "بار" می کند. فقط با تکمیل 100٪ آنها می توانید بار را بردارید و پس از آن می توانید کاملاً استراحت کرده و به طور مؤثر کار کنید. و اگر همه چیز را به حال خود رها کنید، روند به تعویق انداختن شروع می شود که بعداً خارج شدن از آن بسیار دشوار خواهد بود.
• اولویت ها را تعیین کنید. در بالای لیست باید سخت ترین کار قرار گیرد که تلاش و انرژی زیادی را می طلبد. کاملاً روی آن تمرکز کنید و همه چیز اضافی را دور بریزید - تا زمانی که 100٪ کامل شود. این کار چندین برابر کمتر از زمانی است که کار را طولانی کنید و آن را «برای بعد» به تعویق بیندازید.
• سخت ترین کارها را به تعویق بیندازید. اگر احساس می کنید که مغز شما در حال حاضر قادر به حل تکلیف پیش رو نیست، بهتر است آن را کنار بگذارید و به طور کامل آن را از هوشیاری / حافظه حذف کنید. چند روز (یا بیشتر). متعاقباً امکان بازگشت به آن وجود خواهد داشت ، اما در حال حاضر - نکته اصلی این است که مغز را "بار" نمی کند و قدرت شما را نمی گیرد.
• یاد بگیرید در مورد کاری که انجام داده اید نگران نباشید. بسیاری از مردم اشتباه می کنند که با خود "مذاکره" می کنند، به عنوان مثال - "وقتی کارم را تمام کردم، هزینه خریدهای جدید را خواهم داشت." در نتیجه کار تمام نمی شود، به عهد وفا نمی شود و فرد نسبت به خود احساس گناه می کند. برای جلوگیری از این اتفاق، یاد بگیرید که کارها را آسان تر کنید، هیچ قولی به خودتان ندهید و نگران شکست برخی برنامه ها نباشید.
• از قبل برنامه ریزی کنید. انتظار برای ملاقات با دندانپزشک بسیار ترسناک تر از خود عمل دندانپزشکی واقعی است. در مورد لذت هم همینطور. اگر آنها را از قبل برنامه ریزی کنید و برای مدت طولانی در مورد آنها رویا کنید، این منبع قدرتمندی از احساسات مثبت خواهد بود. مغز انگیزه خواهد داشت تا کار را سریع به پایان برساند و در نهایت به سمت کارهای خوشایندی که از قبل برنامه ریزی شده است، برود.
• قابلیت‌های خود را از قبل ارزیابی کنید. یکی از دلایل اصلی فشار بیش از حد به مغز، برنامه‌ها و کارهای بیش از حدی است که با ارزیابی نادرست از نقاط قوت و توانایی‌های خود به عهده می‌گیرید. یاد بگیرید به همه کسانی که وقت شما را می‌گیرند «نه» بگویید و از قبل فهرست کارهایی را تهیه کنید تا بتوانید مهلت‌های اضافی را حذف کنید یا ضرب‌الاجل‌های آنها را افزایش دهید.
• در انجام چندوظیفه‌ای زیاده‌روی نکنید. مغز انسان و اکثر حیوانات چندوظیفه‌ای هستند و قادر به نظارت/کنترل چندین فرآیند همزمان هستند. مثلاً گزارش نوشتن و گوش دادن به رادیو یا آشپزی و تماشای تلویزیون. اما در مورد کارهای سنگینی که نیاز به تمرکز دارند، بهتر است از چندوظیفه بودن زیاده روی نکنید و خود را کاملاً به یک فرآیند اختصاص دهید.
• به افکار خود بروید. اگر شغل شما مستلزم برقراری ارتباط با همکاران است، باید ارتباط خود را با آنها قطع کنید و هر از گاهی خود را کنار بگذارید. این به طور موقت روند "جذب" افکار دیگران را متوقف می کند و به مغز کمک می کند تا کار خودآگاه و ناخودآگاه را هماهنگ کند. اگر این کار انجام نشود، می‌توانید در تیم «انحلال» کنید و توانایی تفکر خلاق و ایده‌پردازی را از دست بدهید.
• قبل از کارهای سخت استراحت کنید. قبل از شروع کار سخت، مغز باید به درستی استراحت کند. او را از هر چیز اضافی رها کنید و زمانی را به استراحت و سرگرمی اختصاص دهید.

دانشمندان ثابت کرده اند که مغز انسان دائماً کارهای ناتمام را زیر نظر دارد. نه تنها این، بلکه در مواردی که کارها به درستی تکمیل نشده یا به درستی انجام نشده است، باعث ایجاد فرآیند انتقاد از خود می شود. بنابراین، بسیار مهم است که همیشه کار را 100٪ انجام دهید و بتوانید کاملاً استراحت کنید. و برای اینکه حواس خود را پرت کنید و مغز را برای مدتی "تخلیه" کنید، می توانید به سرگرمی هایی مانند Pop-It متوسل شوید که نیازی به تنش و تمرکز ندارد.