पॉप-यह एक प्रभावी एंटी-स्ट्रेस टॉय है जो आपकी नसों को शांत करने और आपको रोजमर्रा की समस्याओं से विचलित करने में मदद करता है। अनावश्यक सूचनाओं से अपने दिमाग को साफ करने और तनाव कम करने के लिए कुछ मिनटों के लिए बुलबुलों को दबाना काफी है।

पॉप-यह आराम करने और मस्तिष्क को स्विच करने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन अन्य प्रभावी तरीके हैं जो अधिक विस्तार से बात करने लायक हैं।

कैसे अपना सिर खाली करें और अपने दिमाग को साफ करें

पॉप-इट खिलौना बच्चों और वयस्कों के बीच इतना लोकप्रिय नहीं है। बड़ी संख्या में लोगों के लिए, ओवरस्ट्रेन की समस्या प्रासंगिक बनी हुई है, खासकर उन लोगों के लिए जो रचनात्मकता और मानसिक कार्यों में लगे हुए हैं। पॉप-यह मस्तिष्क को एक सरल और समझने योग्य गतिविधि - बुलबुले को निचोड़ने से विचलित करने की अनुमति देता है, जो विश्राम और मानस के आराम की ओर ले जाता है।

मस्तिष्क को और कैसे खाली करें:

• एक से अधिक दायित्वों को ध्यान में न रखें। मस्तिष्क को इस तरह डिज़ाइन किया गया है कि सभी बकाया कार्य "ट्रे में लटके रहें" और हमारी "रैम" लें। इसलिए, कार्यों को बारी-बारी से सेट और पूरा किया जाना चाहिए - पिछले एक के अंत के बाद ही अगले को शुरू करना।
• चीजों को पूरी तरह से पूरा करें। 90% लिखित पाठ या चिपकाए गए 80% वॉलपेपर अधूरे कार्य हैं जो मस्तिष्क को "लोड" करते हैं। आप उन्हें 100% पूरा करके ही लोड को हटा सकते हैं, जिसके बाद आप पूरी तरह से आराम कर पाएंगे और उत्पादक रूप से काम कर पाएंगे। और अगर आप सब कुछ वैसा ही छोड़ देते हैं जैसा कि है, तो टालमटोल की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी, जिससे बाद में निकलना बहुत मुश्किल हो जाएगा।
• प्राथमिकताएं निर्धारित करें। सूची में सबसे ऊपर सबसे कठिन कार्य होना चाहिए, जिसमें बहुत प्रयास और ऊर्जा लगेगी। उस पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करें और हर चीज को अनावश्यक रूप से त्याग दें - जब तक कि यह 100% पूरा न हो जाए। यदि आप काम को आगे बढ़ाते हैं और इसे “बाद के लिए” टाल देते हैं, तो इसमें कई गुना कम मेहनत लगेगी।
• सबसे कठिन कार्यों को टाल दें। यदि आपको लगता है कि आपका मस्तिष्क अभी आने वाले कार्य को हल करने में सक्षम नहीं है, तो बेहतर होगा कि इसे एक तरफ रख दें और इसे चेतना/स्मृति से पूरी तरह हटा दें। कुछ दिन (या अधिक)। इसके बाद, इसमें वापस आना संभव होगा, लेकिन फिलहाल - मुख्य बात यह है कि यह मस्तिष्क को "लोड" नहीं करता है और आपकी ताकत को दूर नहीं करता है।
• आपने जो किया है उसके बारे में चिंता न करना सीखें। बहुत से लोग स्वयं के साथ "बातचीत" करने की गलती करते हैं, उदाहरण के लिए - "जब मैं काम पूरा कर लूंगा, तो मैं नई खरीदारी का खर्च उठाऊंगा।" नतीजतन, काम पूरा नहीं होता है, वादा नहीं रखा जाता है, और व्यक्ति खुद को दोषी महसूस करता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, चीजों को आसान बनाना सीखें, खुद से कोई वादा न करें और कुछ योजनाओं की विफलता के बारे में चिंता न करें।
• समय से पहले योजना बनाएं। दंत चिकित्सक से मिलने का इंतजार वास्तविक दंत प्रक्रिया से कहीं अधिक डरावना है। वही आनंद के लिए जाता है। यदि आप उन्हें पहले से योजना बनाते हैं और लंबे समय तक उनके बारे में सपने देखते हैं, तो यह सकारात्मक भावनाओं का एक शक्तिशाली स्रोत बन जाएगा। दिमाग काम को जल्दी खत्म करने के लिए प्रेरित होगा और अंत में उन सुखद चीजों पर आगे बढ़ेगा जो पहले से ही नियोजित हैं।
• अपनी क्षमताओं का पहले से आकलन करें। मस्तिष्क पर अत्यधिक दबाव डालने का एक मुख्य कारण बहुत सारी योजनाएं और कार्य हैं जिन्हें आप अपनी शक्तियों और क्षमताओं के गलत आकलन के साथ अपने ऊपर ले लेते हैं। उन सभी को "नहीं" कहना सीखें जो आपका समय लेते हैं और पहले से टू-डू सूचियाँ बनाते हैं ताकि आप अतिरिक्त को पार कर सकें या उनके लिए समय सीमा बढ़ा सकें।
• मल्टीटास्किंग के साथ अति न करें। मानव और अधिकांश पशु मस्तिष्क मल्टीटास्किंग होते हैं और एक ही समय में कई प्रक्रियाओं की निगरानी/नियंत्रण करने में सक्षम होते हैं। उदाहरण के लिए, रिपोर्ट लिखना और रेडियो सुनना, या खाना बनाना और टीवी देखना। लेकिन भारी कार्यों के मामले में जिनमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है, बेहतर होगा कि आप मल्टीटास्किंग का अधिक उपयोग न करें और किसी एक प्रक्रिया के लिए खुद को पूरी तरह से समर्पित कर दें।
• अपने विचारों में जाएं। यदि आपके काम में सहकर्मियों के साथ संवाद करना शामिल है, तो आपको उनसे डिस्कनेक्ट करने और समय-समय पर अपने आप में वापस आने की आवश्यकता है। यह अन्य लोगों के विचारों के "अवशोषण" की प्रक्रिया को अस्थायी रूप से रोक देगा और मस्तिष्क को चेतना और अवचेतन के कार्य को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करेगा। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो आप टीम में "भंग" कर सकते हैं और रचनात्मक रूप से सोचने और विचार उत्पन्न करने की क्षमता खो सकते हैं।
• कड़ी मेहनत से पहले आराम करें। कठिन काम करने से पहले मस्तिष्क को ठीक से आराम करने की जरूरत है। उसे हर चीज से मुक्त करें और आराम और मनोरंजन के लिए समय दें।

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि मानव मस्तिष्क अधूरे काम पर लगातार नज़र रखता है. इतना ही नहीं, यह उन मामलों में आत्म-आलोचना की प्रक्रिया को ट्रिगर करता है जहां चीजें पूरी नहीं होती हैं या ठीक से नहीं की जाती हैं। इसलिए, काम को हमेशा 100% करना और पूरी तरह से आराम करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। और थोड़ी देर के लिए विचलित होने और मस्तिष्क को "अनलोड" करने के लिए, आप पॉप-इट जैसे मनोरंजन का सहारा ले सकते हैं, जिसमें तनाव और एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती है।