Pop It to skuteczna zabawka antystresowa, która pomaga uspokoić nerwy i odwrócić uwagę od codziennych problemów. Wystarczy przez kilka minut naciskać bąbelki, aby oczyścić umysł ze zbędnych informacji i zredukować stres.

Pop To dobry sposób na relaks i zmianę myślenia, ale są też inne skuteczne sposoby, o których warto mówić bardziej szczegółowo.

Jak rozładować głowę i oczyścić umysł

Zabawka Pop It nie na darmo cieszy się tak dużą popularnością wśród dzieci i dorosłych. Dla ogromnej liczby osób problem przeciążenia pozostaje aktualny, szczególnie dla tych, którzy są zaangażowani w kreatywność i pracę umysłową. Pop It pozwala odwrócić uwagę mózgu od prostej i zrozumiałej czynności - wyciskania baniek mydlanych, co prowadzi do odprężenia i odpoczynku psychiki.

Jak inaczej rozładować mózg:

• Nie zapamiętuj więcej niż jednego zobowiązania. Mózg jest tak zaprojektowany, że wszystkie zaległe zadania „wiszą na tacy” i zajmują naszą „pamięć RAM”. Dlatego zadania należy ustawiać i wykonywać po kolei – rozpoczęcie kolejnego dopiero po zakończeniu poprzedniego.
• Całkowicie kompletne rzeczy. 90% tekstu pisanego lub 80% wklejonej tapety to niedokończone sprawy, które „ładują” mózg. Możesz usunąć obciążenie tylko wypełniając je w 100%, po czym będziesz mógł w pełni się zrelaksować i produktywnie pracować. A jeśli zostawisz wszystko tak, jak jest, rozpocznie się proces prokrastynacji, z którego później bardzo trudno będzie się wydostać.
• Ustaw priorytety. Na górze listy powinno znajdować się najtrudniejsze zadanie, które będzie wymagało dużo wysiłku i energii. Skoncentruj się na nim całkowicie i odrzuć wszystko, co zbędne - aż do ukończenia w 100%. Będzie to wymagało wielokrotnie mniejszego wysiłku niż rozciągnięcie pracy i odłożenie jej „na później”.
• Najtrudniejsze zadania odłóż na później. Jeśli czujesz, że Twój mózg nie jest w stanie w tej chwili rozwiązać nadchodzącego zadania, lepiej odłożyć je na bok i całkowicie usunąć ze świadomości/pamięci na kilka dni (lub dłużej). Później będzie można do niego wrócić, ale w tej chwili najważniejsze jest to, że nie „obciąża” mózgu i nie odbiera siły.
• Naucz się nie przejmować tym, co zrobiłeś. Wiele osób popełnia błąd, „negocjując” ze sobą, np. „jak skończę pracę, to będzie mnie stać na nowe zakupy”. W rezultacie praca nie zostaje ukończona, obietnica nie jest dotrzymana, a osoba czuje się winna wobec siebie. Aby temu zapobiec, naucz się brać sprawy na łatwiznę, nie składać sobie żadnych obietnic i nie martwić się niepowodzeniem niektórych planów.
• Planuj z wyprzedzeniem. Oczekiwanie na wizytę u dentysty jest o wiele bardziej przerażające niż sama procedura dentystyczna. To samo dotyczy przyjemności. Jeśli zaplanujesz je z wyprzedzeniem i marzysz o nich przez długi czas, stanie się to potężnym źródłem pozytywnych emocji. Mózg będzie zmotywowany, by szybko zakończyć pracę i w końcu przejść do przyjemnych rzeczy, które już zaplanowano.
• Oceń swoje możliwości z wyprzedzeniem. Jedną z głównych przyczyn przeciążania mózgu jest zbyt wiele planów i zadań, które bierzesz na siebie przy błędnej ocenie swoich mocnych stron i możliwości. Naucz się mówić „nie” wszystkim, którzy zajmują Twój czas, i rób listy rzeczy do zrobienia z wyprzedzeniem, abyś mógł skreślić nadmiar lub wydłużyć dla nich terminy.
• Nie przesadzaj z wielozadaniowością. Mózgi ludzi i większości zwierząt są wielozadaniowe i są w stanie monitorować/kontrolować wiele procesów jednocześnie. Na przykład pisanie raportu i słuchanie radia lub gotowanie i oglądanie telewizji. Ale w przypadku ciężkich zadań wymagających koncentracji lepiej nie nadużywać wielozadaniowości i poświęcić się całkowicie jednemu procesowi.
• Zagłęb się we własne myśli. Jeśli Twoja praca wymaga komunikowania się ze współpracownikami, od czasu do czasu musisz się od nich odciąć i zamknąć w sobie. To tymczasowo zatrzyma proces „wchłaniania” myśli innych ludzi i pomoże mózgowi zsynchronizować pracę świadomości i podświadomości. Jeśli tego nie zrobisz, możesz „rozpuścić się” w zespole i stracić zdolność do kreatywnego myślenia i generowania pomysłów.
• Zrelaksuj się przed ciężkimi sprawami. Mózg musi być odpowiednio wypoczęty, zanim przystąpi do ciężkiej pracy. Uwolnij go od wszystkiego, co zbędne i poświęć czas na odpoczynek i rozrywkę.

Naukowcy udowodnili, że ludzki mózg nieustannie monitoruje niedokończone sprawy. Co więcej, uruchamia proces samokrytyki w przypadkach, gdy coś nie zostało ukończone lub zrobione niewłaściwie. Dlatego tak ważne jest, aby zawsze wykonywać pracę na 100% i móc w pełni się zrelaksować. Aby rozproszyć się i „rozładować” mózg na chwilę, możesz skorzystać z rozrywki, takiej jak Pop It, która nie wymaga napięcia i koncentracji.