Pop-Është një lodër efektive kundër stresit që ndihmon në qetësimin e nervave dhe largimin e vëmendjes nga problemet e përditshme. Mjafton të shtypni flluskat për disa minuta për të pastruar mendjen nga informacionet e panevojshme dhe për të reduktuar stresin.

Pop-Është një mënyrë e mirë për t'u çlodhur dhe për të ndryshuar trurin, por ka mënyra të tjera efektive për të cilat ia vlen të flitet më në detaje.

Si të shkarkosh kokën dhe të pastrojë mendjen

Lodra Pop-It nuk është më kot aq e popullarizuar tek fëmijët dhe të rriturit. Për një numër të madh njerëzish, problemi i mbingarkesës mbetet i rëndësishëm, veçanërisht për ata që janë të angazhuar në kreativitet dhe punë mendore. Pop-Ai lejon trurin të shpërqendrohet nga një aktivitet i thjeshtë dhe i kuptueshëm - shtrydhja e flluskave, gjë që çon në relaksim dhe pushim të psikikës.

Si tjetër të shkarkohet truri:

• Mos mbani parasysh më shumë se një detyrim. Truri është krijuar në mënyrë që të gjitha detyrat e pazgjidhura të "varen në tabaka" dhe të marrin "RAM"-in tonë. Prandaj, detyrat duhet të vendosen dhe të plotësohen me radhë - duke filluar një tjetër vetëm pas përfundimit të asaj të mëparshme.
• Gjëra plotësisht të plota. 90% tekst i shkruar ose 80% letër-muri i ngjitur janë punë të papërfunduara që "ngarkon" trurin. Ju mund ta hiqni ngarkesën vetëm duke i plotësuar ato 100%, pas së cilës do të jeni në gjendje të relaksoheni plotësisht dhe të punoni në mënyrë produktive. Dhe nëse lini gjithçka ashtu siç është, do të fillojë procesi i zvarritjes, nga i cili do të jetë shumë e vështirë të dilni më vonë.
• Vendosni përparësi. Në krye të listës duhet të jetë detyra më e vështirë, e cila do të kërkojë shumë përpjekje dhe energji. Përqendrohuni plotësisht në të dhe hidhni gjithçka të tepërt - derisa të përfundojë 100%. Kjo do të marrë shumë herë më pak përpjekje sesa nëse e zgjatni punën dhe e shtyni "për më vonë".
• Lyni detyrat më të vështira. Nëse mendoni se truri juaj nuk është në gjendje të zgjidhë detyrën e ardhshme tani, është më mirë ta lini mënjanë dhe ta hiqni plotësisht nga vetëdija / kujtesa për disa ditë (ose më gjatë). Më pas, do të jetë e mundur të ktheheni tek ajo, por për momentin - gjëja kryesore është që të mos "ngarkon" trurin dhe të mos ju heq forcën.
• Mësoni të mos shqetësoheni për atë që keni bërë. Shumë njerëz bëjnë gabimin të "negociojnë" me veten, për shembull - "kur të mbaroj punën, do të përballoj blerje të reja". Si rezultat, puna nuk përfundon, premtimi nuk mbahet dhe personi ndihet fajtor ndaj vetes. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, mësoni t'i merrni gjërat më lehtë, mos i bëni asnjë premtim vetes dhe mos u shqetësoni për dështimin e planeve të caktuara.
• Planifikoni para kohe. Të presësh për të parë dentistin është shumë më e frikshme sesa vetë procedura e vërtetë dentare. E njëjta gjë vlen edhe për kënaqësinë. Nëse i planifikoni paraprakisht dhe i ëndërroni për një kohë të gjatë, kjo do të bëhet një burim i fuqishëm i emocioneve pozitive. Truri do të jetë i motivuar për të përfunduar punën shpejt dhe më në fund do të kalojë tek gjërat e këndshme që tashmë janë planifikuar.
• Vlerëso aftësitë e tua paraprakisht. Një nga arsyet kryesore për sforcimin e trurit janë shumë plane dhe detyra që i merr përsipër me një vlerësim të gabuar të pikave të forta dhe aftësive. Mësoni t'i thoni "jo" kujtdo që ju merr kohën dhe bëni paraprakisht listat e detyrave, në mënyrë që të kaloni tepricat ose të rrisni afatet për ta.
• Mos e teproni me shumë detyra. Truri i njeriut dhe i shumicës së kafshëve kryen shumë detyra dhe është në gjendje të monitorojë/kontrollojë procese të shumta në të njëjtën kohë. Për shembull, të shkruani një raport dhe të dëgjoni radio, ose të gatuani dhe të shikoni TV. Por në rastin e detyrave të rënda që kërkojnë përqendrim, është më mirë të mos e teproni me shumë detyra dhe t'i përkushtoheni plotësisht çdo procesi.
• Shkoni në mendimet tuaja. Nëse puna juaj përfshin komunikimin me kolegët, duhet të shkëputeni prej tyre dhe të tërhiqeni në veten tuaj herë pas here. Kjo do të ndalojë përkohësisht procesin e "thithjes" së mendimeve të njerëzve të tjerë dhe do të ndihmojë trurin të sinkronizojë punën e ndërgjegjes dhe nënndërgjegjes. Nëse kjo nuk bëhet, ju mund të "shpërndaheni" në ekip dhe të humbni aftësinë për të menduar në mënyrë krijuese dhe për të gjeneruar ide.
• Relaksohuni përpara gjërave të vështira. Truri duhet të pushojë siç duhet përpara se të shkojë në punën e vështirë. Lironi atë nga çdo gjë e tepërt dhe kushtojini kohë pushimit dhe argëtimit.

Shkencëtarët kanë vërtetuar se truri i njeriut monitoron vazhdimisht punët e papërfunduara. Jo vetëm kaq, ajo nxit një proces autokritike në rastet kur gjërat nuk përfundojnë ose nuk bëhen siç duhet. Prandaj, është kaq e rëndësishme që gjithmonë të bëni punën 100% dhe të jeni në gjendje të relaksoheni plotësisht. Dhe në mënyrë që të shpërqendroheni dhe të "shkarkoni" trurin për një kohë, mund të drejtoheni në argëtime të tilla si Pop-It, të cilat nuk kërkojnë tension dhe përqendrim.